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女性更年期安神吃什么食物好【综合看点】

发布时间:2019-09-30 15:15:46 阅读: 来源:缝纫机厂家

一说起女性衰老的话题,人们似乎想到了道理一定的年龄以后人体就会出现各种的不适的症状,就是更年期最为明显了。其实这个时期更应该自我的好好调理和放松,只有这样的话才能让自己健康的度过这个特殊的时期。

1、莲子

莲子和大枣一样有助于缓解失眠,如果你有这样的症状,不妨用莲子加入水一起熬煮,然后加入食盐,每天一次有很好的效果。

2、苹果

因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这样的食物中含有的碱性物质比较多,而且还有抗疲劳的作用,特别是水果中的糖可以转化成血清素,可以帮助入睡。

3、小米粥

小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,并且小米中的淀粉的含量是非常高的,而且它还可以促进胰岛素的分泌,提高大脑的色氨酸的数量,可以让大脑提高活力的同时还可以有催眠缓解失眠的作用。女性很适合常吃这样的食物。

4、大枣

女性多吃大枣的话不仅可以美容补血,而且对于神经也是一个很不错的调理的好食品。因为大枣可以有缓解神经衰弱的作用,对于经常失眠的女性们可以选择用大枣煎水喝,然后加入一些冰糖,可以有促进睡眠的效果,而且作用显著。

5、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,这样的物质是一种可以让大脑的思维更加活跃的物质,可以让你更快的入睡,有缓解失眠的效果,特别是晚上睡前喝一杯牛奶,对睡眠质量也有所提高。

这些食物都是可以安神,如果您有到了更年期失眠或者脾气暴躁的情况,一定不要小看它们,它们可以帮助你缓解情绪,缓解失眠的情况。尤其是在更年期保健期间,希望大家可以通过上面的介绍,远离失眠现象哦。

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