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浔城考生调整心态迎战高考

发布时间:2020-03-04 13:05:41 阅读: 来源:缝纫机厂家

九江新闻网讯(记者 叶涛)一年一度的高考临近,不少考生反映考试前焦虑、紧张,连家长也像热锅上的蚂蚁,瞎忙活。在高考成功的诸多因素中,心态是基础。越到高考,心理调节越重要。

高考前,如何调节心理,保持良好心态?九江市第一人民医院心理咨询师江医生说:首先,考生应该调整对高考的认识,高考是每个人都要面临的一项考试,不要过分紧张、害怕。应该保持坦然的态度,原先订了什么目标,朝着这个目标努力就行。把高考看成平日的模拟考试,这样心态就会比较平和。其次,要学会劳逸结合。多做些生活上的调节,拿出一点时间来运动、比如登山、打球,这样不仅可以放松身心,还能锻炼身体。第三,休息很重要,有些学生临时抱佛脚,高考前开夜车、争分夺秒地复习,其实,这样会导致事倍功半的后果,高考前期尤其要注意精力和体力的保持,调整正确的作息时间。第四,饮食上注意营养均衡,荤素搭配,不提倡大鱼大肉,适量补充维生素、蛋白质等。

江医生给家长的建议是:做好后勤保障工作就好了,不要太多过问学习上的事情,努力营造出家庭轻松、民主的氛围。

针对有些学生高考前出现身体不适,胃疼、尿多等生理反应的情况。江医生说:这是紧张、焦虑的躯体化表现,由于过多的焦虑导致了胃肠功能失调,这时应该注意生活规律,平时吃些容易消化的食品。多做些有氧运动,这样会在一定程度上降低焦虑感,也能够消减躯体不适症状。

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